Se préparer avant la saison : repères généraux Épinglé
Voici un sujet de repères pour ceux qui se demandent comment aborder la préparation physique avant l'hiver. Rappel d'abord : ce n'est pas un avis médi…
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Préparation physique & endurance
Entraînement avant la saison, dénivelé, renforcement, récupération, régularité (conseils généraux, pas médicaux).
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Dernier message : Preparation physique en autodidacte ou avec un… ·
Preparation physique en autodidacte ou avec un coach : qu’est ce qui marche vraiment ?
En discutant avec plusieurs personnes du club avant la saison, j'ai remarqué deux écoles bien distinctes. D'un côté ceux qui suivent un programme stru…
Discussion
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Souplesse et mobilité des hanches : négligées dans toutes les préparations ?
Franchement je trouve qu'on parle toujours de renforcement, de cardio, de dénivelé à enchaîner, mais jamais de mobilité des hanches. Perso je vise le…
Discussion
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Renforcement des jambes et du tronc : utile ou superflu ?
Bonjour à tous, je me demandais si le renforcement des jambes et du tronc était vraiment utile pour la montagne d'hiver, ou si l'endurance seule suffi…
Question
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Vélo en montagne ou vélo plat : lequel prépare le mieux au dénivelé ?
Chaque automne je vois les mêmes débats revenir sur la meilleure façon de préparer ses jambes avant la saison de randonnée. Certains jurent par le vél…
Discussion
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Reprendre après une longue pause sans ski : par où commencer ?
Bon ça fait un bail que j'ai pas touché une planche, genre vraiment longtemps, et là je sens que je suis à zéro niveau jambes. Je sais que je peux pas…
Discussion
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Préparation physique : été ou automne pour démarrer
Chaque année je me pose la même question au moment de reprendre les sorties. Concrètement, le ski de randonnée demande de l'endurance et du dénivelé d…
Discussion
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Petit-déjeuner avant une grosse sortie : quelles règles générales suivre ?
Avant une grosse montée avec du dénivelé, je me demande toujours si je mange trop ou pas assez. Perso j'évite le gras lourd le matin, je préfère un tr…
Discussion
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Régularité ou grosses séances : que choisir pour se préparer ?
Je lance le débat de la rentrée. Dans mon camp, on mise sur la régularité : des séances modestes mais fréquentes, plutôt qu'une grosse sortie tous les…
Débat
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Preparer le haut du corps a-t-il un interet pour la randonnee a ski
Je vois beaucoup de gens se focaliser uniquement sur les jambes et le cardio avant la saison, en se disant que le ski de rando c'est que de la montée…
Discussion
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Transpirer en montée : comment gérer ses couches quand on s’échauffe ?
Je souhaite aborder un point qui touche à la fois la préparation et le confort : la gestion de la chaleur en montée. Lorsqu'on s'engage dans un effort…
Question
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Étirements avant ou après l’effort : que dit le bon sens général ?
Avec la reprise de la préparation physique qui s'intensifie à cette période de l'année, je me pose une question qui revient chaque saison dans mon ent…
Discussion
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Idée reçue : plus on est musclé, mieux on monte ?
Je reviens pas vraiment sur de la préparation physique pure, mais sur un sujet connexe qui touche aussi à l'équipement : j'entends souvent dire qu'un…
Discussion
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Les escaliers et le dénivelé urbain, ça vaut vraiment le coup ?
Franchement, quand on n'a pas de montagne sous la main, les escaliers c'est le seul truc qui reste. J'en fais pas mal avec le sac lesté, montée rapide…
Discussion
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Fatigue et sorties : à quel moment renoncer ?
Honnêtement, un sujet me tient à cœur : savoir renoncer sans honte. La préparation physique sert à tenir l'effort, mais la fatigue peut surgir malgré…
Discussion
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Sorties longues à allure facile : trop lent pour progresser ?
Permettez-moi une question sur un principe souvent répété : les sorties longues à allure facile. On dit qu'elles construisent l'endurance, mais on a p…
Question
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