Voici un sujet de repères pour ceux qui se demandent comment aborder la préparation physique avant l’hiver. Rappel d’abord : ce n’est pas un avis médical, juste des principes généraux. Au moindre doute sur sa santé, on demande l’avis d’un professionnel avant de se lancer.
Le ski de randonnée, comme le splitboard en montée, est un sport d’endurance avec du dénivelé. Ce qui aide : la régularité, des sorties longues à allure facile, un peu de renforcement des jambes et du tronc. La progression doit être graduelle, sans à-coups, sans passer de zéro à beaucoup.
D+ par semaine : c’est la mesure que je préfère suivre, en gardant une marge de sécurité. Improviser le jour J est la meilleure façon de subir sa sortie. Mieux vaut une base solide, construite sur la durée, que quelques grosses séances mal digérées.
Alors, comment organisez-vous votre préparation, et quelle est la pire erreur que vous voyez faire à l’approche de la saison ?
