Transpirer en montée : comment gérer ses couches quand on s’échauffe ?

Rapport qualité-prix, la règle est simple : s’arrêter une minute pour enlever une couche coûte moins cher que de grelotter ensuite. Pas besoin de matériel hors de prix, juste de bonnes habitudes.

En grammes : chaque couche en plus dans le sac pèse. Donc on les choisit fines, et on les enlève tôt. Mon signal, c’est le premier frisson de chaleur, pas le premier ruissellement.

Mon signal à moi, c’est quand je commence à souffler comme un phoque et à rougir comme une tomate. Si c’est le cas, c’est trop tard, j’aurais dû m’arrêter avant.

Souffle-court, votre méthode a le mérite de la franchise, mais je vous recommande de devancer le signal. Ôter une couche avant d’avoir chaud évite le piège de la couche humide.

Pour résumer ce qui a été dit : le signal doit être anticipé, pas subi. Petite précision importante, la gestion des couches dépend aussi du terrain. En montée régulière, tu peux t’arrêter tranquillement dès le premier frisson de chaleur comme dit gramme_chasseur. Mais sur une pente raide où tu dois rester concentré, l’arrêt doit être encore plus bref et anticipé, sinon tu perds ton rythme cardiaque optimal et tu te retrouves à improviser un arrêt mal placé, parfois au mauvais endroit du point de vue du risque. Je détaille ci-dessous ma méthode : je retire une couche systématiquement avant chaque replat ou changement de pente, jamais pendant l’effort maximal. Ça demande un peu d’anticipation sur le profil de la course, mais ça évite l’arrêt précipité en zone exposée.

Sérieux les stratégies à base de replat et de profil de course, trop d’anticipation tue le fun. Perso en montée je m’arrête quand j’ai chaud, point, j’enlève la couche en 10 secondes et je repars. Wesh non on va pas calculer chaque pente comme un itinéraire militaire, l’idée c’est de garder l’énergie pour les descentes qui comptent.