Je reviens pas vraiment sur de la préparation physique pure, mais sur un sujet connexe qui touche aussi à l’équipement : j’entends souvent dire qu’un gros capital musculaire garantit une montée plus efficace. Dans les faits, ce n’est pas si simple. Concrètement, une masse musculaire importante consomme plus d’oxygène et pèse plus lourd à faire grimper à chaque pas, surtout en dénivelé répété sur plusieurs heures. À noter que les meilleurs grimpeurs en rando sont souvent secs, pas particulièrement bodybuildés, avec surtout une bonne économie de mouvement et une capacité cardio solide.
Ça ne veut pas dire qu’il faut négliger le renforcement, hein, un minimum de force dans les jambes et le tronc aide à tenir la charge du sac et à stabiliser la conversion en virage. Mais empiler du muscle pour le muscle, sans bosser l’endurance derrière, ça peut même devenir un handicap à porter sur 1000m de D+.
Vous en pensez quoi, vous qui montez régulièrement : la masse vous a aidés ou plutôt ralentis ?
