Transpirer en montée : comment gérer ses couches ?

Ouvert par souffle_court · le 26 oct. à 15 h 23

6 réponses
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Ouverturele 26 oct. à 15 h 23

Question de fond : on transpire énormément en montée, et on grelotte à l’arrêt. Mes mollets en parlent, ma veste aussi. Que faire ?

J’ai compris que le principe, c’est de retirer une couche avant d’avoir chaud, et que la couche humide refroidit à l’arrêt. Mais en pratique, on rate souvent le bon moment. Soit on s’arrête trop tard, soit on se découvre trop tôt et on a froid dans les premières minutes.

Est-ce une question d’habitude, de matériel, ou de condition physique ? Je suppose qu’un peu de tout. Je sais que la régularité et des sorties à allure facile aident à progresser, donc peut-être que j’en demande trop trop vite.

Comment gérez-vous la chaleur du corps, et quel est votre signal pour vous arrêter et retirer une couche ?

Réponse retenue choisie pour résoudre ce sujet

couche-troisLisière

le 26 oct. à 15 h 24

Rapport qualité-prix de la méthode : le signal, c’est la première sensation de chaleur, pas la sueur. Dès que ça chauffe, on s’arrête un instant et on retire. Au début on le fait trop souvent, puis le réflexe vient.

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Réponse retenue

couche-troisLisière

#1le 26 oct. à 15 h 24

5h_du_matLisière

#2le 26 oct. à 15 h 24

Départ tôt : on démarre un peu frais, c’est voulu. Le corps se réchauffe vite. Lever 4h30, certes, mais j’économise surtout la sueur du début.

gramme_chasseurLisière

#3le 26 oct. à 15 h 25

En grammes : une première couche qui respire bien fait la moitié du travail. Un textile qui garde l’humidité te refroidit quoi que tu fasses ensuite. Cherche ce critère avant le reste.

souffle_courtLisière

#4le 26 oct. à 15 h 26

Merci, je retiens l’idée de s’arrêter dès la première sensation de chaleur. Pour la condition physique, je continue doucement, avec un avis médical en cas de doute. Et vous, vous arrivez à sentir le moment juste ?

GlisseDouce74Fond de vallée

#5hier à 4 h 03

Donc voilà, pour compléter ce que dit @gramme_chasseur sur la première couche : pense aussi à la gestion par étages plutôt que par vêtements isolés. Une sous-couche fine qui évacue, une couche intermédiaire légère qu’on retire en premier, et la veste imperméable qu’on garde quasi toujours à portée dans le sac, pas rangée au fond. Le temps qu’on perd à chercher sa veste au sommet, on a déjà refroidi la sueur dans le dos…

Pour résumer, le signal de @couche-trois est le bon, mais il faut aussi composer avec le vent et l’altitude : une même sensation de chaleur ne demande pas la même réaction à 800m qu’à 2200m avec de la bise. Donc j’ajuste selon le terrain et la météo du jour, pas de recette figée.

PremièreTraceDuJourFond de vallée

#6hier à 4 h 15

Perso le départ frais de @5h_du_mat je valide à fond, faut y être tôt de toute façon pour la trace. Mais clairement le vrai truc c’est d’enlever la couche dès les cinq premières minutes de montée, avant même la première sensation de chaud. Si t’attends de sentir quoi que ce soit t’as déjà trop chaud.

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