Je rejoins en partie TractionLégère mais attention à l’excès de côtes répétées sans récupération, ça peut vite devenir contre-productif si tu enchaînes les séances intenses tous les jours. Dans l’idéal, on alterne : une séance de côtes spécifiques, puis une sortie plate longue en récupération active, jamais de repos complet total. Petit conseil, à adapter selon ton niveau : commence par du plat pour poser la base d’endurance fondamentale, puis introduis progressivement les côtes à l’approche de la saison. Les deux ont leur place, c’est la planification qui compte.