Tout à fait d’accord avec le constat, mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse non plus. Dans l’idéal, du gainage deux à trois fois par semaine et un peu de renfo épaules légères suffisent largement, pas besoin de se transformer en adepte de la salle de muscu. Petit conseil : privilégie des exercices fonctionnels, portés, plutôt que de l’isolation pure, ça se transfère mieux à l’effort réel avec le sac et les bâtons. Et à adapter selon ton niveau et ton volume de sorties, inutile de cumuler ça avec des séances de côte tous les jours, le corps a besoin de récupérer entre les stimulus sinon on part droit vers l’overtraining.