Pour moi les escaliers c’est un bon outil mais pas une fin en soi, faut l’intégrer dans un objectif clair de préparation. Étape par étape je dirais : d’abord renforcement musculaire des jambes et gainage pour la stabilité, ensuite tu rajoutes le cardio en côte répétée comme base, et seulement après tu penses à varier les intensités. Comme dit @ObservateurDuCiel, ça ne remplace pas l’altitude, mais couplé à des séances de PPG spécifiques et un peu d’étirements derrière, ça prépare bien le corps avant la saison. Le vrai piège c’est de croire que ça suffit tout seul, s’entraîner que sur des marches sans jamais travailler le reste c’est insuffisant à mon avis, petit rappel : la montagne demande aussi de la mobilité et de l’explosivité qu’un escalier seul ne donne pas.