Concrètement, je rejoins assez cette approche. Étape par étape, avant l’effort je fais plutôt des mouvements articulaires, un peu comme on prépare une semelle avant le fart, on ne commence pas par le produit final directement. L’étirement statique à froid, ça ne m’a jamais paru logique, un peu comme vouloir farter sur une base mal poncée, ça ne prend pas correctement. Après la sortie en revanche, quand le corps est chaud, les étirements passent beaucoup mieux et aident à la récupération musculaire.