Pour moi la réponse est claire, c’est le dénivelé qui prime. Le vélo plat te donne du foncier mais si tu veux que tes jambes tiennent la montée sans exploser, il faut les habituer au geste spécifique. L’important c’est la régularité, pas besoin de sorties extrêmes, juste des côtes régulières et progressives. On progresse étape par étape, et la spécificité paie toujours plus que le volume pur.