Pour résumer ce qui a été dit : le signal doit être anticipé, pas subi. Petite précision importante, la gestion des couches dépend aussi du terrain. En montée régulière, tu peux t’arrêter tranquillement dès le premier frisson de chaleur comme dit gramme_chasseur. Mais sur une pente raide où tu dois rester concentré, l’arrêt doit être encore plus bref et anticipé, sinon tu perds ton rythme cardiaque optimal et tu te retrouves à improviser un arrêt mal placé, parfois au mauvais endroit du point de vue du risque. Je détaille ci-dessous ma méthode : je retire une couche systématiquement avant chaque replat ou changement de pente, jamais pendant l’effort maximal. Ça demande un peu d’anticipation sur le profil de la course, mais ça évite l’arrêt précipité en zone exposée.