Pour résumer, je rejoins @GlisseDouce74 sur la fréquence régulière, l’idéal étant de ne jamais laisser passer trop de temps entre deux sorties sans faire au moins un exercice rapide. Petite précision importante, je détaille ci-dessous : il faut varier les scénarios, signal unique, signaux multiples avec recherche en ellipse, et pas seulement la recherche fine au sondage. @IsothermeFatiguée a raison sur le stress ajouté, c’est exactement ce qui manque à beaucoup d’entraînements solo trop propres. Et j’insiste là-dessus, s’entraîner seul ne remplace jamais une sortie en groupe en période de risque marqué, où une recherche à plusieurs change tout en cas d’ensevelissement multiple.