Donc pour revenir au sujet initial, l’alimentation du matin ça fait partie intégrante de la prépa, pas juste un détail annexe. Petit rappel important : un corps mal entraîné digère moins bien l’effort et sollicite davantage les réserves énergétiques, donc même un bon petit-déj ne compense pas un manque de fond physique derrière. Concrètement si tu as travaillé ton endurance en amont de la saison, ton organisme gère mieux les variations d’apport et tu es moins dépendant du timing parfait du repas. L’idéal c’est de combiner les deux : un repas simple testé à l’avance comme dit CrampeAuMollet, et un capital cardio suffisant pour que la dépense énergétique reste maîtrisée sur la durée de la sortie.