Très bon point de départ @IsothermeFroide. Pour bien faire, j’insiste toujours là-dessus avec les débutants que j’accompagne : on anticipe, on ne réagit pas. Dès qu’on sent la chaleur monter, c’est trop tard, la sueur est déjà là. Petite astuce que je donne systématiquement : dégrader dès les premiers virages en épingle ou dès la première côte un peu raide, pas d’attendre le sommet. Dernier point, ça vaut aussi pour le groupe entier, pas juste soi : si quelqu’un traîne pour se découvrir, toute la cordée perd en rythme et en chaleur ensuite à l’arrêt.