Tout à fait d’accord avec PenteNeutre sur le renforcement, l’important c’est la régularité mais pas que sur l’endurance. Je rajouterais un détail concret : avant même de reprendre les sorties en montagne, deux trois semaines de gainage et de travail des mollets en bas, ça change tout sur la fatigue en montée et ça protège les genoux à la descente. On progresse étape par étape, donc semaine 1-2 tu bosses le renforcement général, semaine 3 tu ajoutes les sorties courtes et fréquentes comme dit CrampeAuMollet, et seulement après tu augmentes le dénivelé. Sauter direct à l’étape fun sans cette base, c’est le combo parfait pour une tendinite qui te gâche le reste de la saison.